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秋季飲食營(yíng)養原則

秋季飲食著(zhù)實(shí)講究，因為大家都知道，秋季非常干燥，身體會(huì )因為這樣，產(chǎn)生很多不適癥狀，如果此時(shí)飲食不講究的話(huà)，會(huì )嚴重影響身體健康，那究竟秋季應該如何飲食呢?下面就一起來(lái)看看秋季的飲食營(yíng)養原則吧。

秋季飲食營(yíng)養原則：

秋季三個(gè)月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽(yáng)氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。由于天氣干燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據節氣的變化相應調節。 

補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面，可以直接補充人體的水分，以防止嘴唇開(kāi)裂等氣候干燥對人所產(chǎn)生的直接傷害;另一方面，通過(guò)這些食物或藥物補養肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好方法，又是養生抗衰的重要內容?？傊?，秋季進(jìn)補要甘潤溫養，既不可過(guò)熱，又不能太涼，要以不傷陽(yáng)不耗陰為度。

溫馨提示：秋季飲食的營(yíng)養原則介紹，希望對大家有實(shí)質(zhì)性的幫助，當然除了飲食上需要注意外，隨著(zhù)天氣漸漸轉涼，大家也要注意增添衣物。